শব্দটির নতুনতম উদ্দিষ্ট ধারণা প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে, যেখানে সুখকে একটি বহুঅর্থবোধক এবং অস্পষ্ট ধারণা হিসেবে গণ্য করা হয়। জেভিয়ার ল্যান্ডেস পরামর্শ দিয়েছেন যে আনন্দ হলো বিষয়গত উপলব্ধি এবং ইউডাইমোনিয়ার একটি রূপ। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা উচ্চ মাত্রার আনন্দ অনুভব করেন, তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে, সামাজিক সম্পর্ক আরও শক্তিশালী হয় এবং প্রতিকূলতার সম্মুখীন হলে তাদের সহনশীলতা বেশি থাকে। আমি ভেবেছিলাম আমি কাজটি নিয়ে গর্বিত নই, কিন্তু আমি লক্ষ্য করেছি যে মিসেস উইলকক্স ঠিকই বলেছেন। তিনি আরও বলেন, "যখন আমরা ভ্রমণের সময় বিভিন্ন এলাকা থেকে গম, রাজমা, আলু এবং ভুট্টা সংগ্রহ করে বাড়িতে ফিরিয়ে আনি, তখন আমরা আনন্দিত বোধ করি।"
- গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব মানুষ সর্বোচ্চ পরিমাণে আনন্দ অনুভব করেন, তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সবচেয়ে ভালো থাকে, ব্যক্তিগত সম্পর্ক স্বাস্থ্যকর হয় এবং কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে তারা অধিক সহনশীলতার পরিচয় দেন।
- ২০১২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা একে অপরকে নেতিবাচক ও ইতিবাচক অনুভূতি বিনিময় করেন, তাদের মানসিক সুস্থতা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়।
- অ্যারিস্টটলের পরিভাষা অনুযায়ী, ইউডাইমোনিয়া (eudaimonia) হলো 'সুখ' বা 'সমৃদ্ধি'র এক ধরনের বাস্তব অবস্থা, যা অনুভূতি বা অন্য কোনো অনুভূতির মতো নয়।
- যেহেতু আনন্দের কোনো ধারণা খুঁজে পাওয়া কঠিন বলে প্রমাণিত হয়েছে, তাই এর পরিবর্তে ব্যক্তিদেরকে জিজ্ঞাসা করা হয় যে তারা কতটা সুখী বোধ করেন।
- কারো কাছে পারিবারিক জিন এবং তার প্রভাব প্রকাশ করার সময়, প্রথমে এটা মনে রাখা অপরিহার্য যে পারিবারিক জিন কোনো সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে না।
- আরও অনেক অবিশ্বাস্যভাবে নীরস ভিন্ন আনন্দ, যার মধ্যে সম্পদ অর্জন এবং ভালো সম্পর্ক বজায় রাখাও অন্তর্ভুক্ত, সেগুলোকে মানুষের কাছে পাওয়ার যোগ্য আকাঙ্ক্ষা হিসেবে দেখা হয় (দেখুন সুখ)।
২০১২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা ইতিবাচক ও নেতিবাচক উভয় ধরনের চিন্তাভাবনার সম্মুখীন হন, তাদের মানসিক সুস্থতা বেশি থাকে। গবেষণায় আরও দেখা যায় যে, যে নারীরা সুখকে বেশি মূল্য দেন, তারা সাধারণত তুলনামূলকভাবে বেশি সুখী হন। অ্যারিস্টটল যে মূল প্রশ্নের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করেন তা হলো, "ব্যক্তিগত জীবনের সবচেয়ে বড় উদ্দেশ্য কী?" বহু মানুষ পরিপূর্ণতা, স্বাস্থ্য এবং একটি শক্তিশালী খ্যাতির সন্ধান করে।
কিছু ভাষ্যকার সুখকর অভিজ্ঞতা লাভ এবং অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা এড়ানোর চেষ্টাকারী নতুন সুখবাদী ঐতিহ্য এবং একটি সামগ্রিক ও অত্যন্ত ফলপ্রসূ জীবনযাপনের উপর জোর দেওয়া ইউডাইমোনিক সংস্কৃতির মধ্যেকার পার্থক্যের উপর মনোযোগ দেন। অন্যরা স্বীকার করেন যে আনন্দ কেবল বাহ্যিক, ক্ষণস্থায়ী আনন্দের উপর ভিত্তি করে নয়। সামগ্রিকভাবে, এই গবেষণায় দেখা গেছে যে বংশগতির সাধারণ হার ছিল প্রায় ২০ থেকে ৫০ শতাংশ। জিনতত্ত্ব এবং সুখের উপর অনেক সম্মানিত প্রতিবেদন নিয়ে একটি পর্যালোচনা প্রবন্ধে, তারা সাধারণ উপসংহারগুলো নিয়ে আলোচনা করেছেন। এখন পর্যন্ত চিকিৎসা গবেষণায়, আনন্দ কোনো না কোনোভাবে জিন দ্বারা চালিত হয়—এই ধারণাটিকে সমর্থন করার মতো যথেষ্ট তথ্য পাওয়া কঠিন হয়েছে।
নেতিবাচক
ইনকা এবং মায়াদের মতো প্রাচীন সংস্কৃতিগুলিতে আনন্দকেই ভালোবাসার চাবিকাঠি হিসেবে গণ্য করা হতো। তবে, একে অপরকে তাৎক্ষণিকভাবে অনুভব করা অত্যন্ত কঠিন, সাধারণত ভিন্ন কোনো বিষয়ে, অথবা কখনো কখনো একই ধরনের বিষয়ে। যখন কেউ কোনো কিছুতে খুব ভালো, গর্বিত, রোমাঞ্চ কোনো ডিপোজিট নেই goldbet 2026 িত, সম্মানিত বা পরিপূর্ণ বোধ করে, তখন সেই ব্যক্তিকে "সুখী" বলা হয়। সুখ হলো আনন্দ এবং ইতিবাচকতার একটি অনুভূতি। এই ধরনের ক্ষণস্থায়ী, "অতীতমুখী মানুষ" যারা কেবল নিজেদের সন্তুষ্টি এবং স্বাস্থ্যের পিছনে ছোটে, সমস্ত ঝুঁকি, পরিশ্রম, সমস্যা, অসুবিধা, সংগ্রামকে এড়িয়ে যেতে চায়, তাদের নীৎশের দর্শকের কাছে ঘৃণার পাত্র বলে মনে হওয়ার কথা।
উইলিয়াম ইঙ্গে বলেছেন যে, "সর্বোপরি, সবচেয়ে সুখী ব্যক্তি তিনিই বলে মনে হয়, যার সুখী হওয়ার পেছনে অন্য কোনো কারণ নেই, কেবল এই সত্যটি ছাড়া যে তিনি সুখী।" অরিসন সোয়েট মার্ডেন জোর দিয়ে বলেছেন যে, "অনেক মানুষ আসলে সুখী হয়েই জন্মায়।" সিগমুন্ড ফ্রয়েড বলেছেন যে, সমস্ত মানুষই আনন্দ লাভের চেষ্টা করে, কিন্তু তাদের চেষ্টার মাধ্যমে তা অর্জনের সম্ভাবনা সীমিত, কারণ "মানুষ কেবল একটি তুলনা থেকেই চরম আনন্দ পেতে পারে এবং কোনো বস্তু থেকে খুব সামান্যই আনন্দ লাভ করতে পারে।" আমাদের সমস্ত তীব্র আকাঙ্ক্ষা আমাদেরকে অন্য সবকিছু ভুলে যেতে প্ররোচিত করে, যা ফলস্বরূপ ইতিবাচক আবেগকে উৎসাহিত করে। এমন্স একই স্তরে আবির্ভূত নতুন পাঁচ ধরনের অর্থের সারসংক্ষেপ করেছেন।
পারিবারিক জিন এবং আপনি বংশগতি সম্পর্কে জানতে পারেন।
ভালো মেজাজে থাকার অন্যান্য ইতিবাচক প্রভাবগুলোর মধ্যে, যা পরীক্ষা করে যাচাই করা হয়েছে, তা হলো একজন সুখী ব্যক্তি অন্যদের এবং নিজের প্রতিও আরও বেশি উপকারী, মনোযোগী এবং উদার হয়ে ওঠেন। যেমন, যারা উচ্চ মাত্রার সুখ অনুভব করেন, তারা প্রায়শই বেশি হাসেন, আরও বেশি সামাজিক সিদ্ধান্ত নেন, কিছুটা বেশি উপকারী হন এবং তাদের আত্মহত্যার প্রবণতা কম থাকে। যেহেতু সুখের একটি নির্দিষ্ট সংজ্ঞা খুঁজে পাওয়া কঠিন, তাই ব্যক্তিরা বরং তারা কতটা সুখী অনুভব করছেন, তার উপরই নির্ভর করেন। ইন্টেলেকচুয়াল বিহেভিয়ারাল থেরাপির জনপ্রিয় পদ্ধতিগুলোর মধ্যে রয়েছে সমস্যাযুক্ত আচরণের অভ্যাসগুলোকে নতুনভাবে সাজানো, সেগুলোকে উপকারী অভ্যাস দিয়ে প্রতিস্থাপন করা বা সেগুলোকে সমর্থন করা, ভূমিকাভিনয়, উপকারী কাজের অভিজ্ঞতা অর্জনের চেষ্টা করা এবং কাঙ্ক্ষিত রুটিনগুলো উন্নত করতে ও খারাপ অভ্যাসগুলো এড়াতে নতুন কিছু বেছে নেওয়া।
ফ্রেডরিখ নিৎশে নবীন ইংরেজ উপযোগবাদীদের অধিকতর সুখ অর্জনের উপর মনোযোগ দেওয়ার সমালোচনা করে বলেছিলেন যে, "শিশুরা আনন্দের উপর মনোযোগ দেবে না, ঠিক যেমনটা ইংরেজরা দেয়"। অ্যারিস্টটলের মতে, জটিল বৌদ্ধিক বিনোদন থেকে দূরে থাকাই অধিকতর সুখী জীবনধারা। অ্যারিস্টটলের কাছে ব্যক্তি সত্তা হলো এক চাহিদা, কারণ তা হলো এক এবং যা ব্যক্তিরা স্বতন্ত্রভাবে পরিচালনা করে।
একটি তত্ত্ব হলো, ধনী দেশগুলোতে উচ্চ মাত্রার আত্মিক সুস্থতা (SWB) অনেক বেশি ব্যক্তিস্বাতন্ত্র্যবাদী দেশগুলোর সাথে সম্পর্কিত। গবেষণায় দেখা গেছে, অসুখী বিবাহিত ব্যক্তিরা বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন। অর্থ এবং সুখের মধ্যে সম্পর্কটি রৈখিক নয় এবং দরিদ্র দেশগুলোতে একই পরিমাণ জিডিপি বৃদ্ধি ধনী দেশগুলোর তুলনায় সুখকে বেশি প্রভাবিত করে। বর্তমানে, ভুটানের মতো বৃহৎ আকারের গবেষণার মাধ্যমে অনেক দেশ ও সম্প্রদায় নিয়মিতভাবে জনসংখ্যার সুখ পরিমাপ করে। আই মস ইঙ্গিত দেন যে, মানুষ যত বেশি সুখের উপর মনোযোগ দেয়, ততই তাদের চাহিদাগুলোকে অতিরিক্ত চাপিয়ে দেওয়ার এবং হতাশ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
এই পদ্ধতিগুলোর একটির মাধ্যমে, নতুন বিবৃতিটি সুখের উচ্চতর স্তরে নতুন স্থানগুলোকে চিহ্নিত করে। ১৭৮০-এর দশকে, ইংরেজ উপযোগবাদী দার্শনিক জেরেমি বেন্থাম প্রস্তাব করেছিলেন যে যেহেতু সুখই মানুষের প্রধান উদ্দেশ্য, তাই সরকারি সংস্থাগুলো আসলে কতটা ভালোভাবে কাজ করছে তা নির্ধারণের একটি উপায় হিসেবে এটিকে পরিমাপ করা উচিত। কিছু ব্যবহারকারী এই বিষয়গুলো গ্রহণ করলেও, এর আহ্বানকারী শক্তির কারণে সংজ্ঞাটি ব্যবহার করা অব্যাহত রাখে। আরেকটি উদ্বেগের বিষয় হলো যখন পরিমাপ করা হয়; সাম্প্রতিক অনুভূতির সময়ে সুখের মাত্রা থেকে মূল্যায়ন করা এবং পরবর্তী সময়ে স্মৃতি থেকে মূল্যায়ন করা সাধারণত এক নয়। যদিও নর্ডিক অঞ্চলগুলো এসডব্লিউবি সমীক্ষায় উচ্চ স্কোর করার প্রবণতা দেখায়, দক্ষিণ-পশ্চিম অঞ্চলগুলো সাম্প্রতিক আত্মবিশ্বাসী জীবনযাপনের সংযোগ-ভিত্তিক সমীক্ষায় উচ্চতর স্কোর করে।
সুতরাং জেনে রাখুন, নতুন সুখী জীবন হলো সেই অনুকূল জীবন, অর্থাৎ এমন এক জীবন যেখানে মানুষ এক বিচক্ষণ ও পেশাদারী পদ্ধতির মাধ্যমে তার মানব প্রকৃতিকে পরিপূর্ণ করে। অ্যারিস্টটলের মতে, 'ইউডাইমোনিয়া' শব্দটি, যার অর্থ 'সুখ' বা 'সমৃদ্ধি', কোনো অনুভূতি বা অবস্থা নয় বরং একটি কার্যকলাপ। তিনি লক্ষ্য করেছিলেন যে, মানুষ কেবল অর্থ, সম্মান বা স্বাস্থ্যের জন্য নয়, বরং সুখী হওয়ার উদ্দেশ্যেই এগুলোর সন্ধান করে।
সুখের বিরুদ্ধে আনন্দ
জীবনের অর্থবহতা থেকে বিচ্যুতি জীবনের ফলাফলের পূর্বাভাস দেয়, যেখানে অপর্যাপ্ত সংজ্ঞা মানসিক চাপের মতো নেতিবাচক প্রভাবের পূর্বাভাস দেয়। ভিক্টর ফ্র্যাঙ্কল, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় নাৎসি কনসেন্ট্রেশন ক্যাম্পের একজন বন্দী, উল্লেখ করেছিলেন যে যারা প্রতিজ্ঞা ভঙ্গ করেছিল তারা শীঘ্রই মারা গিয়েছিল, যেখানে যারা অর্থ এবং লক্ষ্য ধরে রেখেছিল তারা বেঁচে থাকার প্রবণতা দেখিয়েছিল। আরেকটি গবেষণায়, ১১,৫০০ সম্পর্কহীন জিনোটাইপ বিশ্লেষণ করা হয়েছিল এবং ফলাফল ছিল যে বংশগতি ছিল মাত্র ৩ থেকে ১৮ শতাংশ। ২০১৬ সালের একটি গবেষণায়, মাইকেল মিনকভ এবং মাইকেল হ্যারিস বন্ড দেখতে পান যে SLC6A4 নামের একটি জিন মানুষের মধ্যে সুখের সর্বোচ্চ শিখরের একটি ভালো পূর্বাভাসক ছিল না। জিন এবং ব্যক্তির উপর তাদের প্রভাব ব্যাখ্যা করার সময়, প্রথমে যা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ তা হল জিন কোনো সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে না। আনন্দকে বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করা হয়, যেমন "আপনার সামগ্রিক জীবন নিয়ে আপনি কতটা সুখী হবেন?", এবং মনস্তাত্ত্বিক বিবরণে, যেমন "আজ আপনি ঠিক কতটা বেশি সুখী হবেন?", এবং অন্যান্য ব্যক্তিরা এই মৌখিক প্রেক্ষাপটগুলিতে আনন্দকে উপযুক্ত হিসেবে ব্যবহার করতে সক্ষম হন।
কৃত্রিম আনন্দ ধারণাটি আরও জনপ্রিয় হয়ে ওঠে যখন মানুষ আনন্দকে একটি আগ্রহের পরিবর্তে একটি যাত্রা হিসেবে সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করে। এটি প্রায়শই বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা আসক্তিতে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং এর মাধ্যমে তারা আরও সন্তুষ্ট জীবনযাপনের উপায় খুঁজে বের করতে পারে। এটি মানসিক নিয়ন্ত্রণের উপর কাজ করে এবং প্রচুর ইতিবাচক থেরাপির কৌশল ব্যবহার করে। কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি একটি সেরা নিরাময় পদ্ধতি যা দৃষ্টিভঙ্গি এবং জটিল আচরণ পরিবর্তনের মাধ্যমে মানসিকতা পরিবর্তন করতে ব্যবহৃত হয়। জন স্টুয়ার্ট মনে করতেন যে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, ব্যক্তিগতভাবে এর জন্য সংগ্রাম করার পরিবর্তে, চলার পথেই আনন্দ সবচেয়ে ভালোভাবে অর্জিত হয়। কামু এবং টোলের মতো বিভিন্ন লেখক সুখী হওয়ার সাথে সংঘাতপূর্ণ অবস্থায় থাকা বা সুখ খোঁজার বিষয়ে লিখেছেন।
আপনার পিসিতে, আমাদের নিজস্ব র্যাপারের মাধ্যমে আপনার এআই (AI) শুরু করার জন্য ক্লদ (claude)-এর পরিবর্তে হ্যাপিয়ার (happy) অথবা কোডেক্স (codex)-এর পরিবর্তে প্লিজড কোডেক্স (pleased codex)-এর উপর মনোযোগ দিন। নতুন হ্যাপি প্যাকেজের পরিচয়টি দান করার জন্য @franciscop-কে ধন্যবাদ! হ্যাপি-কোডার প্যাকেজ থেকে স্থানান্তরিত।